0834.666.939
Cảnh báo: Số ca đột quỵ tăng nhanh trong năm 2025
Theo Bộ Y tế Việt Nam (tháng 10/2025), đã có hơn 120.000 ca đột quỵ được ghi nhận trên toàn quốc.
Con số này tăng hơn 15% so với cùng kỳ năm 2024.
Đáng lo ngại, 40% ca xảy ra sau 17h, khi cơ thể bắt đầu chuyển từ trạng thái làm việc sang nghỉ ngơi.
“Thời điểm cuối ngày là giai đoạn cơ thể dễ rối loạn huyết áp. Một thói quen nhỏ sai có thể gây hậu quả lớn,” – ThS. BS Nguyễn Hữu T., Bệnh viện 115 chia sẻ.
Vì sao sau 17h dễ xảy ra đột quỵ?
Sau 17h, cơ thể bước vào giai đoạn “chuyển ca”. Lúc này, hệ tim mạch và thần kinh phải điều chỉnh nhịp sinh học.
Điều này khiến huyết áp dao động mạnh.
Ngoài ra, thời tiết buổi chiều thường thay đổi nhanh, làm co mạch máu và tăng áp lực lên tim.
Một nguyên nhân khác là thói quen sinh hoạt.
Nhiều người tập thể dục nặng, tắm nước lạnh, ăn tối muộn hoặc uống rượu bia – tất cả đều làm tăng gánh nặng cho tim mạch.
Những việc KHÔNG NÊN LÀM sau 17h để tránh đột quỵ
Tập thể dục quá sức hoặc ngay sau khi ăn
Tập quá sức khiến tim phải làm việc liên tục, trong khi hệ tiêu hóa cũng đang hoạt động.
Điều này dễ gây thiếu máu não tạm thời.
➡️ Lời khuyên: Chỉ nên tập nhẹ như đi bộ, giãn cơ, hoặc yoga sau ăn ít nhất 45 phút.
Tắm nước lạnh sau khi đi ngoài trời hoặc sau tập thể dục
Tắm lạnh làm co mạch đột ngột, khiến lưu thông máu rối loạn.
Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn tới đột quỵ trong nhà tắm.
➡️ Lời khuyên: Dùng nước ấm, lau khô người, giữ ấm cổ và ngực.
Uống rượu bia, cà phê hoặc hút thuốc
Những chất này khiến tim đập nhanh, huyết áp tăng cao, và mạch máu yếu dần theo thời gian.
➡️ Lời khuyên: Sau 17h, nên tránh hoàn toàn rượu bia và cà phê. Thay vào đó, uống nước ấm hoặc trà thảo mộc.
Ăn tối quá muộn hoặc ăn quá mặn, nhiều dầu mỡ
Ăn tối muộn làm máu lưu thông chậm, dễ tích tụ mỡ trong mạch máu.
➡️ Lời khuyên: Ăn trước 19h, dùng thực phẩm nhẹ, ít muối, nhiều rau xanh.
Thức khuya hoặc làm việc căng thẳng ban đêm
Ngủ ít khiến cơ thể sản sinh nhiều cortisol – hormone stress, làm tăng nguy cơ tăng huyết áp và đột quỵ.
➡️ Lời khuyên: Nên ngủ trước 23h. Giữ tâm lý thư giãn, tránh làm việc nặng đầu óc sau 22h.
Thực tế đáng báo động tại TP.HCM
Các bệnh viện lớn như Chợ Rẫy, 115, Nhân Dân Gia Định ghi nhận 30–40 ca đột quỵ mỗi ngày.
Khoảng 1/3 trong số đó là người dưới 50 tuổi.
Nguyên nhân phổ biến: stress, tắm khuya, ăn muộn và thiếu ngủ.
“Đột quỵ đang trẻ hóa nhanh chóng. Không chỉ người lớn tuổi, mà cả người trẻ làm việc áp lực cũng bị ảnh hưởng,” – BS. Trần Minh H., chuyên khoa Thần kinh chia sẻ.
Cách phòng tránh đột quỵ hiệu quả sau 17h
✅ Kiểm tra huyết áp định kỳ, nhất là vào buổi chiều tối.
✅ Ăn uống điều độ, ngủ sớm, tránh thức khuya.
✅ Uống đủ nước ấm, hạn chế rượu bia và cà phê sau giờ làm.
✅ Giữ tinh thần thoải mái, vận động nhẹ trước khi ngủ.
Kết luận
Một thay đổi nhỏ sau 17h có thể bảo vệ cả mạng sống của bạn và người thân.
Hãy lắng nghe cơ thể, xây dựng thói quen lành mạnh và đừng để một phút bất cẩn đánh đổi cả cuộc đời.
